[...] niestety są ta 2x7.5 a nie 15 wiec tym bardziej będą mało przydatne :D Jedyne co to chciałem wykorzystać obciążenie z nich. Myślałem, żeby dojsc do robienia muscle-upow na miejscu, rożne rodzaje pompek do tego mogę przysiady w ktorych za obciążenie może robić mi mój kolega z którym jadę i mam ćwiczyć hah :D Chciałem tylko żeby to wyglądało [...]
[...] to jeszcze nie całkowicie ok. Dziś kettle ugryzę i ocenie swoje możliwości. A może wsparciem odważników zrobię sobie sezon biegowy? Połówka, może jakiś maraton albo dwa i jakaś dyszka po drodze? Oszczędzam dłoń, to priorytet, ale przecież nie będę w miejscu stał. Zadbać też o bicka i tricka by się przydało, @Orzegów dobrze wcześniej napisał.
Nogi 1.Martwy na prostych +uginanie na maszynie 4×20 2.Suwnica 18s x5 powtorzen progresja co 10kg 3.przywodzenie+odwodzenie 4×30 4.wykroki w miejscu 4×20 na noge 5.uginanie czworki 5×20 6.Lydka 5×25 na maszynie
[...] powiedział, że moge ale nie musze wychodzic. Jade i tak na wakacje :-Da taka redukcja to żeby przerwać okres masowy, bo już szło baaardzo opornie, waga jak i siła stanała w miejscu. A tak po redu zawsze to coś się złapie jeszcze - zawody przy okazji. Bez szaleństw i katorgi, ale też żeby wyjść w jako takiej formie, coś zaprezentować [...]
[...] w ciągu 3 dni). Ale jeżeli ogłoszenie zwycięzców i wysyłka odbyłyby się w późniejszym terminie to może bym się załapał, I tylko to chciałem doprecyzować bo nie jest to do końca precyzyjnie określone. Oragnizator 3 razy mi "odpowiadał" w żadnym miejscu nie odnosząc się do mojego pytania i tak powstały 2 strony niepotrzebnego spamu i trollingu.
Dzięki. Co polecasz robić żeby sobie wyrobić mięśnie w tym miejscu? PS. Chociaż nie sądzę żeby brak mięśni był przyczną rozszerzonych sutków(popraw mnie jeśli się mylę) Zmieniony przez - pingvin w dniu 2015-06-28 22:11:24
[...] generalnie potrafię bez pasków trzymać sztangę, muszę tylko wyżej łokcie dociągać chyba. Ale te filmiki są mega przydatne. Ja byłem w piątek na spotkaniu klasowym part. 2, knajpa typowo piwna, robią swoje piwo na miejscu i podają w tubach. Piłem wodę. Wczoraj byłem na urodzinach klubu, piłem wodę. Darek come on, bez alko też da się bawić. ;)
Jak ustawić makro na recomp, (-20/+20) i LC ? czy polecacie inaczej daruj sobie ten recomp szkoda czasu to niestety nie działa chyba ze jestes swiezakiem albo wracasz po dlugiej przerwie w innym przypadku bedziesz stał w miejscu
[...] się, może to być niepokojące. QbiX89, z zapaleniem otrzewnej to bym w ciemno nie strzelał i nie przesadzał. Jeśli to by faktycznie było to, kolega by nie mógł raczej wytrzymać z bólu i by miał wysoką temperaturę. Także na spokojnie. Tak czy tak pędź do lekarza, lepiej dmuchać na zimno. A ten ból jest mocny? I w którym miejscu dokładnie?
Cześć! Wyjeżdżam na wakacje do pracy i nie chciałbym stracić tego co zdążyłem zrobić przez ostatnie pół roku. Chciałbym trenować na miejscu, w planach mam oczywiście pompki, bieganie, podciąganie itp. Będę miał tam do dyspozycji drążek i hantle 2x15kg. Nie wiem tylko jak dokradnie to rozplanować żeby miało ręce i nogi. Jakieś wariancje pompek, [...]
Pilem wczoraj wlascwiwie to jeszcze dzis bo po 2 do domu wrovilem xd, gz na przyszly rok bd forma ( mowie to co roku i praktycznie stoje w miejscu juz xd )
Witam.ćwiczę już prawie pół roku na siłowni . Mam zamiar przejść zamiast tego na kalenistyke.chciałbym to połączyć z crossfitem.niby nie podobne bo tu bez ciężaru tam jednak stawia się na ciężary (ciągi , ślady itd.),ale łączy je to że sylwetka jest na drugim miejscu . Priorytetem jest siła . I chciałbym usłyszeć z wiązki z tym waszą opinie :)
[...] w ciagu ostatniego roku rozbujał ten klub. @kuba - jedno kolano - prawe - zawsze wyjeżdża mi na zewnątrz, a związane jest to z tym ze jestem przekrzywiony w którymś miejscu. Albo w stawie biodrowym albo nie wiem gdzie. Czasami pod jedna nogę podkładam np talerz z obciążeniem, ale nie jestem pewien czy to pomaga. Nikt na żywo nie chce/nie [...]
[...] poszło z 67/68 do 75 i za cholerę nie da radę więcej. Efekt - taki jak na zdjęciu - tylko więcej mięcha, barki potężne i plecy. Nogi silne i umięśnione - ale siła stanęła w miejscu. Kreatyna etc... Żadnych efektów nie daje. PS - na dniach postaram się uzupełnić profil. Pozdrawiam, M. /SFD/Images/2015/6/27/a3800df70bba4f0b978f1a2cc6a98484.jpg
A ja wykorzystam temat i zapytam o jedną rzecz, mianowicie mięso :) Do tej pory zawsze kupowałem prosto z rzeźni. Niestety nie mam teraz jak kupować w tamtym miejscu. Filety - staram się kupować świeże, nie paczkowane. Indyk filet - podobnie. Ale dzisiaj np chciałem kupić mielonego indyka (nie mam własnej maszynki, a w sklepach drobiu nie mielą), [...]
Zapoznaj się z http://www.sfd.pl/-t527693.html Które to są posiłki przed i po treningowe? Na Twoim miejscu spróbowałbym zabawę z rotacją weglami - CC. W Dni treningowe większa ilość, w nietreningowe ilość węgli ograniczona. Węgle wrzuć najlepiej po treningu, możesz też dodać do śniadania. Brak omegi 3, jedzenie tuńczyka zbyt często nie jest [...]
odpuść sobie twaróg przed treningiem i wrzuć wiecej jajek. Twaróg wolno sie wchłania i nie wykorzystasz makro podczas treningu. I raczej wolałbym wcześniej zjeść na twoim miejscu skoro 20 minut pozniej ćwiczysz. Dobra opcja było by wypicie poprostu szejka takiego jak WPC i carbo w proporcjach zapotrzebowania.
Jeśli chcesz mieć dobrze zbudowane i masywne ciało na twoim miejscu nie zwlekałbym tylko od jutra albo ponidziałku zapisał sie gdzieś na siłownie i podbił do jakiegos trenera o rozpisanie dobrze zbilansowanej diety i dobrze dobranego treningu no chyba że nie chcesz sie aż tak w to angażować to poszperaj w internecie i testuj rożnych metod [...]
[...] spiętą ze masakra %-) Musiałem dojsc do siebie i minelo 5 min zanim poszło kolejne cwiczenie ale postanowilismy ze pojdziemy na pole i zrobimy wykroki chodzone niz nudne w miejscu, ja sztanga 20kg, on 15 i walniemy całą dlugosc boiska czyli 100m. Na noge wyszło coś koło 50p ale totalana masakra, po jednej serii ledwo obadaj oddychaliśmy :-D [...]
Ilość kcal masz ciągle taka sama czy zwiększasz? Jak waga stoi w miejscu, dodaj kcal i obserwuj co się dzieje. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-27 17:47:35
Droga Siły - DT novyneo
